Насколько я помню, женщинам предлагали разные забавные занятия в качестве инструмента для похудения, более экстравагантный и экзотический , из акробатики. от пилатеса до танца зумба с несколькими весами маракасы. Вы можете видеть в любом спортзале по вашему выбору классные комнаты, полные обнадеживающих женщин, которые с большим энтузиазмом посещают часто, не пропуская ни одного занятия, отмеченного в их еженедельном плане. Мне кажется, что существует великий «мачо заговор» , который изгоняет нас из комнаты для взвешивания, как будто мы не достойны делать серьезные вещи, «вещи для мужчин» и, следовательно, они отправляют нас в колоду, чтобы развлечь себя музыкой и шоу .

Я бунтую, я говорю нет цирку, который был создан, чтобы отклониться от пути , который я действительно хочу продолжать, и который должен получить моими усилиями тело, похожее на эту маленькую девочку, которая, когда это случается со всеми прыгающими глазами.

Да, я знаю, я не старый, и я проводил время на уроках танца живота, думая, что моя талия сократится!

ПИСЬМО волшебникам

Я хочу иметь тонкий ягодичный , крепкие ноги , без чертового целлюлита и желаемого живота плоский, и если спросить слишком много, округлите плечи руками без тех закрылков, которые появляются, не дожидаясь вас. Это великолепное письмо Трех Королей: Я не знаю ни одной женщины, которая хотела бы изменить ни одно из этих слов! Мой личный поиск по всему этому привел меня к работе с разными женщинами разных возраст и биотип, поэтому я наконец сделал большой шаг вперед в своей собственной спортивной подготовке и даже больше на соревновательном уровне. Одним из наиболее важных препятствий, с которыми мы сталкиваемся, является базовое состояние нашего метаболизма, особенно для старше 35-40 лет .

До этого возраста, это не обязательно должно быть проблемой, если нет никаких других добавок, таких как ожирение, которое было установлено с течением времени. Гормоны направляют наше настроение через нейропептиды, но они также регулируют наш половой цикл ( эстрогены, прогестерон и т. Д.), Наше чувство голода-сытости ( грелин-лептин и т. Д.). .). Последние также находятся под влиянием инсулина, и об этом мы будем помнить в этой серии статей.

Мы такие, какими хотят наши гормоны!

Ежедневная выработка тестостерона в 50 раз меньше, чем у человека. Этот благословенный гормон обеспечивает самцу, в дополнение к безопасности, агрессивность для охоты и, следовательно, для борьбы за добычу. что это воспроизводится сегодня актом активности, в котором требуется этот импульс, как это отражено в упражнении с весами. Это одна из причин, по которой наше тело не дает нам неотвратимого инстинкта для того, чтобы загонять себя во время поднятия веса, что, наоборот, наиболее скучно невооруженным глазом, кроме … Все потеют и пахнут, и это это так невзрачно!

Кроме того, если мы остановимся, чтобы посмотреть на те родинки огромных мышц, которые идут через зону свободных весов, просто подумав о том, что это может выйти из моего тела, это вызывает у меня мурашки по коже! Все это то, что проходит через наши умы, не останавливаясь на том, что:

1. Это мужчины (они производят больше тестотерона, естественно), и многие из них также …
2. Они химически модифицированы (путем анаболических инъекций)

Проснись! Что мы живем в 21 веке, эпоха абсолютно того стоит! Допинг по номинальной стоимости, заместительная гормональная терапия, хирургия, лечение старения, протезирование, ботокс и т. Д .; Думаешь ли ты, что получишь гигантские груди, когда будешь на уроке аэробики с девушкой, у которой они такие? Прекратите оправдываться и не останавливайтесь на своем пути: следуйте тому, о чем вы просили в своем «Письме трех королей», и будьте уверены, что ваши желания не будут выполнены без первой попытки!

От гусеницы до баттера

Предубеждение, и давайте вернемся к нашему неэффективному метаболизму, неспособному сжечь все, что приносит мне моя «сбалансированная диета». Мне нужно загрузить его с помощью интенсивных упражнений , чтобы после ночного отдыха дома после напряженного рабочего дня я продолжал потреблять жир, который накапливается в животе и бедрах.

И я не хочу продвигать розовые гантели через множество скучных и повторяющихся повторений! Но для эффективных упражнений, в которых мое тело должно потреблять много энергии и со всем весом, который я могу поднять (безопасно, конечно), для ряда повторений от до 10 максимум, когда внутримышечное повреждение таково, что оно должно восстановиться на срок до 14 дней после этого. Цель состоит в том, чтобы изменить гомеостаз и чтобы накопленная энергия (жиры) была необходима для регенерации ткани , в результате чего мое тело Превратитесь из массы, которая удерживает жидкость в жировых клетках, в прекрасное тонизирующее и молодое тело .

Но давайте поговорим о чем-то, что нам не нравится: давайте поговорим о … нашей «сбалансированной диете», в которой мы заботимся о каждом интегральном, легком и обезжиренном кусочке, который мы едим.

«СБАЛАНСИРОВАННАЯ» ДИЕТА (средняя женщина):

1. Кофе с обезжиренным молоком (CARB) и цельными тостами (CARB) с легким маслом (FAT + CARB) и тонким слоем джема без добавления сахара (CARB).
2. Энергетический батончик для зерновых и фруктов (CARB)
3. Салат Цезарь с сыром Пармезан с Coca Light (FAT + CARB)
4. Унция темного шоколада 70% без добавления сахара, кофе с обезжиренным молоком (FAT + CARB)
5. Салат из цельнозерновой пасты с овощами (FAT + CARB)

Знаете ли вы, сколько калорий, что делает вас толстым, и о гормональной катастрофе, которая развязывает пример этого тщательно сбалансированного меню?

Кроме того, белки не существуют . Самое любопытное, что при наличии 3 макронутриентов (углеводов, белков, жиров) концепция «сбалансированного» заключается не в том, что они распределены в одинаковой пропорции (33% — 33% — 33%), а в том, что классические рекомендации обычно 70% — 15% — 15% … Кто-то пропустил некоторые виды математики!

Настал момент истины о белках, о котором вы должны знать, прежде чем продолжить свой великий план трансформации. Белки — лучший союзник женщины , сам белок оказывает специфическое термогенное действие, усвоение белков производит термогенез, более важный, чем тот, который вырабатывается углеводами и липидами: более 25% калорий, потребляемых в виде белков, рассеиваются в виде тепла против 10% углеводов и 1% липидов , стимулирует блокирование Глюкагоном против Инсулин для использования жиров, и, с другой стороны, он обладает насыщающим эффектом, так как он стимулирует гормоны, отвечающие за эту функцию , снижает аппетит. В дополнение к предоставлению вам всех незаменимые аминокислоты (организм не производит их самостоятельно) для поддержания и / или увеличения массы костей и мышц. Причины … и я добавляю 5!

и очередь ПЕСКАДОС-КАРНЕС-МАРИСКО-ХУЕВОС (ПРОТ)

И давайте говорить ясно, я не имею в виду «фантастические» белки брокколи, соевых бобов, чечевицы и т. д., которые содержат неполные аминокислоты малой биологической ценности и которые, безусловно, включают множество полезных питательных веществ, но они ни в коем случае не классифицируются как благородные белки. Забудьте теперь о хрустящих зерновых хлопьях (и я не говорю о марках), которые показывают худых молодых женщин без грамма целлюлита, в которых их преимущества как для сна , так и для энергии рекламируются утром (по-видимому, они имеют хамелеоноподобные свойства), дополненные витаминами. Как вы думаете, почему они добавляют витамины? Причину этого! Конечно, потому что сами по себе они не содержат больше питательных веществ, чем та же коробка, которая их окружает . Сделайте ставку на диету типа ПАЛЕО, в которой вы не окажетесь с низким уровнем энергии и у вас будет лучший способ оказаться на своем пути:

ОДНА ИЗ ДЕВУШКИ, КОТОРОЙ БОРЬБА ПРОТИВ НЕЭФФЕКТИВНЫХ ПАТРОНОВ
ЧТО НАСТОЯЩЕЕ ОБЩЕСТВО НАВИГАЕТ НАПРАВЛЕННО!

В следующих публикациях я расскажу вам некоторые секреты, чтобы получить «Письмо трех королей».

100% натуральное приветствие!