ПРЕКРАТИТЬ БЫСТРО

В течение большей части года с чрезмерно низким процентным содержанием жира идеальный сценарий для того, чтобы оставаться худым, мы собираемся проанализировать, как резко развить мышцы.

Естественный бодибилдинг — это гонка на длинные дистанции, чтобы добиться исключительных изменений, нам нужно набраться терпения, так как это годы или даже десятилетия тренировок.

И действительно легко оставаться мотивированным, когда вы очень отзывчивый предмет, и достаточно просто запустить программу обучения, чтобы получить результаты выше среднего.

Но действительно трудно поддерживать мотивацию, когда каждый килограмм мышечной массы, который вы добавляете в свое тело, действительно труден, но тогда что нам делать?

ВРЕМЯ И ПЕРСОНАЖ .

Постоянное участие в процессе определения большую часть года — это не лучший сценарий для человека, способного резко увеличить мышечную массу.

На самом деле, если мы проанализировали большинство предметов, которые ходят в тренажерный зал, они проводят 3-4 месяца в году в фазе объема, где ИЗБЫТКИ КАЛОРИКИ очень высоки и что избыточный прирост жира обеспечивает пребывание в состоянии в течение большей части года. РЕЗКА или определение.

По этой причине чрезвычайно важно следовать шагам, которые мы рекомендуем в этой статье: ЭТАП ПРОДУКЦИИ, поскольку, когда избыток калорий является чрезмерным, способность усвоения питательных веществ мышцами уменьшается, в результате чего избыток калорий сохраняется в адипоцитах.

Поэтому вам нужно время, прирост мышечной массы — это медленный процесс, когда мы должны вызвать состояние равновесия, пытаясь привести наше тело к более высокой точке, стабилизируя эту точку, прежде чем продолжать подниматься.

БУДЬТЕ ПАЦИЕНТОМ, сосредоточьте свои силы на создании прогрессии в нагрузках, где каждый год вы сможете поднимать больше нагрузки в этих АТЛЕТИЧЕСКИХ ЖЕСТАХ, это будет свидетельством вашего прогресса, и я до сих пор не знаю никого, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СИЛЬНЫЙ и не отраженный в ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОМ СОСТОЯНИИ МЫШЦ.

В естественном соревновании по бодибилдингу мы можем наблюдать, где участник может инвестировать целый год или несколько, чтобы представить физическое состояние всего с одним или двумя дополнительными килограммами мышечной массы, и если мы проанализируем их, мы сможем оказаться в качестве WORLD CHAMPIONS PRO Они действительно сильные, на самом деле многие из них — отличные пауэрлифтеры с очень высокими оценками.

Если вы хотите быть сильными, вы должны быть сильными

Проблема, с которой мы сейчас сталкиваемся, — это RRSS, где каждый хочет показать исключительное состояние на каждой фотографии, которая подходит к нему, потому что, конечно, если у вас не очень низкий процент жира, число «лайков» выше и тогда у вас никогда не будет ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫХ физиков.

Анализируя одного из абсолютных чемпионов Брайана Уитакера, мы увидели, что после двух лет вне сезона он представил телосложение, в котором различия не являются плачевными, а именно: когда вы достигаете высокого уровня, трудно добиться впечатляющих изменений в короткие периоды времени. время но ..

Что нам делать?

Станьте отличным помощником в базовых упражнениях, которые позволят вам вносить изменения в свою структуру и оказывать сильное воздействие, которое поднимает ваше тело на более высокий уровень.

По моему опыту, так как в 2016 году я соревновался с весом всего 70 кг, я добавил к весу более 20 кг массы тела, где в течение последних четырех лет я находился в фазе избытка калорий, точно измеряя Процент жира, тощий измеритель и поддержание в диапазоне, который мы указываем в оптимальном диапазоне , у меня сложился гораздо выше телосложения, но какое совпадение.

В 2016 году он был действительно гнусным в выполнении техник выполнения базовых упражнений, и в настоящее время ему удалось поднять более 145 кг на жиме лежа, более 185 кг на приседаниях, 90 кг на постоянной военной прессе. Некоторые очень импровизированные бренды, но они уже достаточно хороши, и именно на этом мы должны сосредоточиться.

ПОДЪЕМ МЫШЦ.

Поднятие большего количества килограмм на штангу не подразумевает их выполнения каким-либо образом, оно состоит из использования чистой техники, позволяющей выполнять эффективный подъем, который позволяет нам применять силу к большей части движения в отсутствие инерции, выполняя правильно РАБОТУ мускулатура.

Итак, совет на этом этапе: добавьте КАЧЕСТВО в ваши тренировки перед КОЛИЧЕСТВОМ, то есть первым качеством АТЛЕТИЧЕСКОГО ЖЕСТА, а затем добавьте КИЛОС на планку.